Kawa z mlekiem czy bez? Która jest zdrowsza?

15 czerwca 2023

Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów na świecie. Jednak kiedy przychodzi do wyboru, czy pić kawę z mlekiem czy bez, wielu z nas ma wątpliwości dotyczące zdrowotności obu opcji. Warto przyjrzeć się bliżej temu zagadnieniu i zrozumieć, jak kawa z mlekiem a kawa czarna wpływają na nasze zdrowie.

Tradycyjna czarna kawa bez żadnych dodatków, ma niewielką ilość kalorii. Jednak sama kawa czarna może działać drażniąco na żołądek niektórych osób, a także prowokować zgagę u osób z nadkwasotą. Zawiera również kofeinę, która może mieć działanie pobudzające i być korzystna dla osób potrzebujących dodatkowego zastrzyku energii. Kawa zawiera również antyoksydanty, które pomagają w zwalczaniu szkodliwych wolnych rodników w organizmie. Jednakże, w nadmiernych ilościach, kofeina może prowadzić do nieprawidłowego rytmu serca, bezsenności oraz podwyższonego poziomu lęku.

Z drugiej strony, kawa z mlekiem dodaje do napoju pewnych walorów odżywczych. Mleko dostarcza białka, wapnia, witamin z grupy B oraz innych składników odżywczych, które są korzystne dla zdrowia. Dla osób, które mają nietolerancję laktozy, dostępne są również mleka roślinne, takie jak mleko sojowe, migdałowe czy kokosowe, które mogą być równie smaczne i zdrowsze dla nich. Dodatek mleka do kawy może również łagodzić działanie kofeiny na żołądek, co jest korzystne dla osób o wrażliwym układzie trawiennym.

Należy jednak pamiętać, że kawa z mlekiem może zawierać również dodatkowe kalorie, w zależności od rodzaju mleka i ilości dodanego cukru. Jeśli jesteśmy na diecie o ograniczonej liczbie kalorii, konieczne może być dostosowanie ilości mleka lub wybór niskokalorycznych opcji mlecznych, takich jak mleko odtłuszczone lub niskotłuszczowe.

Ostateczny wybór między kawą z mlekiem a bez mleka zależy od naszych indywidualnych preferencji smakowych i potrzeb zdrowotnych. Osoby, które lubią kawę o intensywnym smaku i bez dodatkowych kalorii, mogą wybrać kawę czarną. Natomiast ci, którzy preferują łagodniejszy smak i dodatkowe wartości odżywcze, mogą się zdecydować na kawę z mlekiem.

Niezależnie od wyboru, ważne jest, aby pamiętać o umiarze. Spożywanie kawy w nadmiernych ilościach, niezależnie od dodatków, może prowadzić do nadmiernego pobudzenia, zaburzeń snu i innych negatywnych skutków zdrowotnych. Zawsze warto słuchać swojego ciała i dostosowywać spożycie kawy do swoich indywidualnych potrzeb.

Najnowsze artykuły

Czy kawa może być kluczem do długowieczności? Odpowiedź z perspektywy nauki

Czy kawa może być kluczem do długowieczności? Odpowiedź z perspektywy nauki

Uwaga herbatoholicy: Skutki nadmiernego picia herbaty, o których warto wiedzieć

Uwaga herbatoholicy: Skutki nadmiernego picia herbaty, o których warto wiedzieć

6 najlepszych źródeł wapnia dla zdrowia kości

6 najlepszych źródeł wapnia dla zdrowia kości

11-letni chłopiec zmarł po przyjęciu chemioterapii. Rodzice zgłosili sprawę do prokuratury

11-letni chłopiec zmarł po przyjęciu chemioterapii. Rodzice zgłosili sprawę do prokuratury

Kobiety w pułapce alkoholu: skrywane zagrożenia

Kobiety w pułapce alkoholu: skrywane zagrożenia

Wspaniałe korzyści suplementacji witaminy E: Twoja droga do zdrowia i urody

Wspaniałe korzyści suplementacji witaminy E: Twoja droga do zdrowia i urody

Podobne artykuły

Kawa sypana kontra kawa rozpuszczalna. Która z nich jest zdrowsza?

Kawa sypana kontra kawa rozpuszczalna. Która z nich jest zdrowsza?

Naukowcy: Mała czarna z ekspresu, bez dodatków, jest najzdrowsza

Naukowcy: Mała czarna z ekspresu, bez dodatków, jest najzdrowsza

Kawa jako źródło antyoksydantów. Jak kawa może wspierać walkę z wolnymi rodnikami i ochronę przed chorobami?

Kawa jako źródło antyoksydantów. Jak kawa może wspierać walkę z wolnymi rodnikami i ochronę przed chorobami?

7 popularnych mitów na temat kawy

7 popularnych mitów na temat kawy

Czy kawa może być kluczem do długowieczności? Odpowiedź z perspektywy nauki

Czy kawa może być kluczem do długowieczności? Odpowiedź z perspektywy nauki

Kawa a zdrowie mózgu. Jak picie kawy może wpływać na pamięć, koncentrację i zmniejszenie ryzyka chorób?

Kawa a zdrowie mózgu. Jak picie kawy może wpływać na pamięć, koncentrację i zmniejszenie ryzyka chorób?